Жара под контролем. Рекомендации, как защитить организм
С 1973 по 2023 год среднегодовая температура Земли стабильно растёт, и в 2025 году остаётся на рекордно высоком уровне. Жара усиливает нагрузку на организм, повышая риск перегрева, обезвоживания и проблем с сердечно‑сосудистой системой.
Температура выше 25 °C усиливает нагрузку на организм: чтобы охладиться, он активно потеет, теряя воду, минералы и соли. Это приводит к обезвоживанию, сгущению крови и риску тромбозов. Густая кровь перегружает сердце, повышая вероятность инфарктов и инсультов.
Аномальная жара ежегодно уносит жизни тысяч людей. В 2010 году только в России жара стала причиной 56 тысяч смертей.
Чтобы защитить здоровье, необходимо поддерживать питьевой баланс и исключить напитки, усугубляющие обезвоживание: алкоголь, кофе, сладкую газировку и соки с высоким содержанием сахара. А для кожи важны регулярное увлажнение, использование солнцезащитных средств и бережный уход, который помогает сохранить её барьерные функции.
Доктор Ведов: «Для предотвращения обезвоживания организма в жару надо пить больше качественной воды, минеральную воду с содержанием калия, кальция и магния, травяные настои для восполнения ресурсов. Также стоит отказаться от тяжелой пищи в пользу низкокалорийной диеты.
Старайтесь не находиться долго под открытыми солнечными лучами. Если вы находитесь в городе, держитесь теневых сторон улиц. В помещении используйте вентиляторы, чтобы избежать теплового удара».
Рекомендации по уходу летом: как защитить кожу и волосы
Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей провоцирует фотодеструкцию ДНК в клетках эпидермиса, что лежит в основе формирования солнечных ожогов. Систематические ожоги существенно повышают риск развития гиперпигментации, доброкачественных и злокачественных новообразований кожи.
Несмотря на опасность, кожа физиологически способна адаптироваться к УФ-воздействию: меланоциты продуцируют меланин — природный экран от избыточного излучения, усиливается роговой слой, активируются антиоксидантные и репарационные системы. Но проблема современной жизни — отсутствие постепенной адаптации: при резком, эпизодическом и избыточном пребывании на солнце защитные механизмы не успевают сформироваться, возрастает риск ожога, фотостарения и нарушений структуры кожи.
- Ультрафиолетовое излучение разрушает коллагеновые волокна, способствует утрате эластичности кожи, сухости, возникновению морщин, купероза, пигментных пятен.
- Волосы страдают не меньше — разрушается кератин, повышается ломкость, тускнеет и выгорает цвет.
Если солнцезащитные средства частично нейтрализуют негативное влияние на кожу, волосы остаются практически незащищёнными.
Длительная жара и интенсивное потоотделение приводят к повреждению эпидермального барьера, провоцируют микровоспаления, зуд и шелушение, нарушают pH-баланс кожи. Повышается риск бактериальных и грибковых осложнений, особенно в складках и волосяной части головы: это способствует развитию перхоти, себореи, зуду.
Если вы получили солнечный ожог воспользуйтесь живительной маской «Золотой горизонт». Комплекс масел и экстракты трав благотворно повлияют на кожу и успокоят ее. Маска обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом и помогает при обгораниях после неумеренного пребывания на солнце. Льняное масло в ее составе снимает шелушения и смягчает обезвоженную и обветренную кожу. Экстракт курильского чая успокаивает воспаления поврежденного эпидермиса, а вытяжка из бадана окажет спазмолитическое действие и снимет жжение.
Если вы проводите время на солнце
Проблема: фотостарение, пигментация, разрушение коллагена, сухость кожи и ломкость волос
Что делать:
- Начинайте солнечные ванны постепенно, по 5–10 минут в день в безопасные часы (до 11:00 и после 16:00)
- Используйте кремы с SPF даже в городе, особенно на лицо, шею, декольте и кисти рук
- Наносите УФ-спрей или несмываемый уход с антиоксидантами на волосы
- Добавьте в уход антиоксиданты: витамины C, E, A, живицу, ресвератрол
- Увлажняйте кожу — сыворотками, гелями
Если вы перегреваетесь и сильно потеете
Проблема: раздражение, шелушение, микровоспаления, рост бактерий и грибков
Что делать:
- Старайтесь носить одежду из натуральных тканей, пропускающих воздух
- Включите в уход успокаивающие и увлажняющие средства с алоэ, ромашкой, живицей, Д-пантенолом
- При зуде и шелушении — локально наносите противовоспалительные кремы или натуральные маски
Если вы часто находитесь под кондиционером
Проблема: сухость кожи, снижение барьерной функции, ломкость волос, чувствительность
Что делать:
- Поддерживайте влажность в помещении: поставьте увлажнитель воздуха или сосуд с водой рядом с рабочим местом
- Увлажняйте кожу в течение дня
- Используйте питательные кремы с маслами на ночь, чтобы восстанавливать барьер
- Наносите на волосы несмываемые средства или защитные масла
- Следите за достаточным потреблением воды
Если страдает кожа головы
Проблема: зуд, перхоть, раздражение, микрофлора нарушена.
Что делать:
- Регулярно мойте голову мягким фитошампунем с успокаивающими компонентами
- После мытья тщательно сушите волосы и кожу головы, не оставляйте голову влажной
- Используйте спреи или тоники для кожи головы, например, с кедровой живицей, шалфеем, мятой или пихтой
- Избегайте перегрева головы — надевайте панамы или платки на солнце
- При зуде или шелушении делайте маски или аппликации с алоэ или отваром коры дуба
Нарушение водно-солевого баланса
В жару из организма выводится не только много воды, но и различные соли и минералы, поэтому важно не только утолять жажду, но и восполнять потерю полезных веществ для сохранения здоровья и активного долголетия, так как от них зависит работа органов и систем, гормонов и ферментов.
Доктор Ведов рекомендует пить травяные чаи из байкальских трав. Растения, входящие в состав наших сборов — естественные источники минеральных комплексов, в доступной форме, созданной природой. Сбалансированность и содержание минеральных веществ в них выше, чем в продуктах питания.
При перегреве на солнце или в помещении
При перегреве на солнце или в слишком теплом, душном помещении, происходит затруднение кровотока вследствие сгущения крови и нехватки кислорода в мозгу. Вы можете почувствовать тошноту, головную боль, учащенное сердцебиение и дыхание. Повышается или понижается артериальное давление. Наступает слабое, сонливое состояние, вялость.
Густая кровь и тромбообразование
Самое опасное следствие густой крови — это образование тромбов, которые могут провоцировать развитие таких сердечно-сосудистых заболеваний, как инфаркт или инсульт.
Признаки сгущения крови: шум в ушах или появление головных болей, снижение зрения, ощущение нехватки воздуха, появление одышки, нарушение ритма сердца, проблемы с памятью, сонливость, ощущение онемения или покалывания в кончиках пальцев, судороги.
Дигидрокверцетин «ДОКТОР КАПИЛЛЯР» — мощный детокс, разжижение крови, улучшение реологических качеств крови.
Травяной чай «Чегет»
Полезные свойства чая: укрепляет стенки сосудов и повышает тонус сосудов, уменьшает проницаемость капилляров, является профилактикой при варикозном расширении вен.
Гомеопатия «Anti Age» — улучшает иннервацию мозга и проводимость сосудов головного мозга, борется с ишемией и восстанавливает нейронные связи.
Сбор «33 травы» имеет мягкий разжижающий кровь эффект, — это сбалансированный чай, который хорошо чередовать с чаем «Чегет». Улучшает проходимость сосудов через положительное воздействие на печень.
«САНГИСТИЛ» препятствует тромбообразованию,улучшает мозговое кровообращение и повышает мозговую активность.
