Советы доктора Ведова. Как сбросить «праздничные» килограммы

Пора отодвинуть оливьешечку и заняться своей фигурой.

Ну, вот и подошли к концу новогодние праздники: мало движения, вкусные салаты, сладости, а для кого-то конец рождественского поста и разговение. Итог один — переедание и лишний вес.

Как привести себя в норму? Расскажет доктор Ведов.

«Праздничные дни, как правило, отличаются повышенным потреблением высококалорийной пищи с пониженным содержанием клетчатки. Это способствует изменениям кишечной микрофлоры в сторону увеличения популяции бактерий, способствующих избыточному весу.

Бактерии при полноте и стройности

Да, в организме есть популяция бактерий, которая отвечает за тучность (фирмикуты), и популяция, отвечающая за стройность (бактероиды).

Проанализировав состав кишечной флоры людей с избыточным весом и добровольцев с нормальным весом, было установлено, что в кишечнике у тучных людей обитает на 20% больше фирмикутов и почти на 90% меньше бактероидов, по сравнению со здоровыми и стройными людьми. Таким образом, нормализовать свой вес можно, влияя на состав микрофлоры через питание.

Краткие рекомендации по питанию

Например, очень полезно употреблять пребиотики, которые содержат полезные бактерии: овощи, фрукты, бобовые. Их надо есть как можно чаще. Желательно не перекусывать, чтобы дать возможность кишечнику восстановиться. При хорошей переносимости, можно поголодать, именно в таком состоянии кишечник сам нормализует микрофлору. Больше двигайтесь и пейте чистой воды.

Помните, что нарушение баланса микрофлоры приводит к различным заболеваниям.

Если вы наблюдаете у себя:

• расстройство стула (жидкий или запор);
• плохой запах изо рта, от тела;
• кожные воспаления, высыпания;
• аллергию; синдром хронической усталости,

— то, возможно, вам нужно комплексное восстановление микрофлоры кишечника».