Что вы знаете о своих легких?

Возможности наших легких

Объем легких среднестатистического человека составляет около трех — шести литров воздуха. Некоторые спортсмены, в процессе тренировок, развивают объем легких до восьми литров (дайверы, пловцы, бегуны).

Почему важен этот объем и на что он влияет?

Большой объем легких дает организму больше кислородной насыщаемости — это делает организм выносливее и сильнее.

Увеличение объема легких способно облегчить дыхание астматикам и аллергикам, а также курящим и бросившим эту дурную привычку людям. При курении стенки легких становятся менее эластичными, а при воспалении легких вообще безвозвратно теряется часть легочных пузырьков.

При обычном ровном дыхании легкие работают не на максимум своих возможностей. Поэтому необходимо заниматься спортом или регулярно делать дыхательные упражнения.

Дыхательная гимнастика помогает очистить внутреннее легочное пространство и укрепить мышечную часть дыхательной системы (межреберные мышцы и диафрагма). Все это постепенно увеличивает количество капилляров и альвеол (как бы прокладываются автомагистрали во все уголки легких), повышая качество кислородного обеспечения организма.

С помощью упражнений можно не только увеличивать объем легких, но и влиять на уровень гемоглобина в крови. Легкие — это только часть дыхательной системы. Кислород поступает в клетки с помощью гемоглобина. От его количества зависит клеточное дыхание, работа митохондрий, «электростанций» по производству энергии.

Также глубина дыхания и его плавность влияет на психоэмоциональное состояние человека, на развитие мозга и на его продолжительность жизни. Чем сильнее развиты легкие человека, тем больше увеличивается чувствительность к энергии в теле.

Очень важно тренировать свои легкие, ведь с возрастом диафрагма становится более жесткой, а дыхание более поверхностным. Это уменьшает рабочий объем легких и ухудшает питание кислородом. Мозг, не получая достаточно кислорода и вместе с ним энергии, работает хуже, а сердце вынуждено биться чаще, быстрее изнашиваясь. Постоянный дефицит полноценного дыхания ускоряет износ и старение организма.

Тренировать свои легкие можно с помощью дыхательных упражнений, например:

Также узнать секрет здоровых легких и правильное дыхание от Доктора Ведова можно на видео тут.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: